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长寿秘诀:在人均寿命28的魏晋时期,司马懿凭这个活到了72岁?

如果你有一个仇人,看不惯他又干不过他,怎么办?

包头揍他的行为,严重不符合社会主义核心价值观。

正确答案应该是合理锻炼身体,熬过他。

暑期热播网剧《大军师司马懿之军师联盟》你一定也看了,剧中吴秀波扮演的司马懿周转于曹氏几代人之间,斡旋于党派纷乱的朝堂之上。在东汉末年那个人人朝不保夕的动荡年代,活生生开辟出一条血路,甚至为自己的后代奠基了西晋王朝。

怎么做到的?

谋略决断是一方面,另一个更重要的原因,是他练了五禽戏。

何为五禽戏?

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法,由东汉末年的神医华佗编创。

华佗在《庄子》“二禽戏”(熊经鸟伸)的基础上创编了"五禽戏"。

据载华佗曾言:“吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以着粉,身体轻便而欲食。普施行之,年九十余,耳目聪明,齿牙完坚。”

简单说来,五禽戏,是以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的行动身姿来强身健体的一项运动。虎的凶狠扑食,鹿的舒展头颈,熊的稳步爬行,猿的轻盈跳跃,鸟的凌空展翅。这几种动物的独有动作充分调动了身体的灵活性,无怪乎人类可以借此来锻炼身心。

虎戏,分为虎举与虎扑两式。如在崇山峻岭中,有猛虎游走觅食。神态随意而威严,动作凌厉凶狠,仿之可使人精力充沛。

鹿戏取自于模仿鹿的角抵和奔跑动作,平展而灵巧。做时可冥想鹿在林间,环望四顾,或饮水于泉,或嬉戏于野,优雅而灵动。常练可以增强体力,益肾固腰。

猿戏,由猿提和猿摘两个动作组成,根据动作的升降开合,配以均匀的呼吸,表现猿猴机灵敏锐的特点。经常练习能使头脑灵活,增强记忆力,可以愉悦身心、畅快心志。

熊戏由熊运和熊晃组成,主要运动腰腹中焦。熊运时身体由下向上提拉,呼吸吐纳绵长轻柔。熊晃时先提髋收腹,随后后坐吸气,前靠呼气。一整套下来心神舒畅,如熊在饱食之后,憨态可掬地漫步于山林。

鸟戏要体现出鹤的神韵。两手起合时呼吸匀透,气息鼓荡,如仙鹤腾云般纯净安详。常练能调和呼吸,疏通经络,增强肺的呼吸功能。

从中医的角度看,虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行,又对应了心肝脾肺肾五藏。若勤加练习,不仅可以强身延年,也能祛疾除病。不仅模仿了动物的体态,更在无形间为人注入了自然的清润与活力。

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最后更新:2017-09-06 15:27:36

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